Mensen kunnen met een vinger over de stress-thermometer om zo te bepalen welke kleur de thermometer wordt. Als mensen hun vinger los laten dan geeft dat aan hoe je je in de basis voelt. Daarna kunnen ze hun precieze emotie aangeven bijvoorbeeld of ze boos of verdrietig zijn. Daarna krijgen ze tips om zich weer beer te voelen.
De algemene methode is gebaseerd op Het Vollehoofdenboek van L. Kraijenhoff, Acco Uitgeverij (2016). De plaatjes en teksten zjin echter zelf gemaakt en er rust geen copyright op van derden.